北京白癜风专科医院哪里的好 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_8_1.html1.小米
小米不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质。经常吃一些小米,对身体健康大有裨益。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质,蛋*中也含有胆碱,这正是我们需求的维生素b的一种。不过对于每天吃鸡蛋的数量,营养学家建议一天最多三个鸡蛋。
3.蔬菜
大家都知道蔬菜类中所含的维生素B比较充足,尤其是花菜,西兰花,卷心菜,莴苣等根茎类,可以多吃。
4.糙米
虽然说糙米的口感不好,而且不容易熟,很多人都不喜欢吃,可是糙米却真的是一个营养价值比较丰富的东西。
5.蘑菇
蘑菇会自身生成维生素B,这是因为紫外线能刺激维生素B的生产。多食用各种菌类对恢复疾病大有帮助。
6.牛奶
牛奶富含营养是常识。不喝牛奶的患者,可以以浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏替代。